健康饮食
别花冤枉钱了！一天一杯牛奶，胜过一堆高价钙片
坚持每天喝两杯牛奶，理论上能补充200至240毫克的有效钙，配合日常饮食中的其他钙来源，基本能接近每日推荐摄入量800至1000毫克的目标值。 牛奶中还含有一定量的烟酸
2026-06-19
水果界的满分学霸来了！鲜枣维生素C秒杀苹果，高糖水果也能健康到飞起
她强调，评价一种水果不能只看含糖量，也不能只看升糖指数，而是要综合考虑含糖量、升糖指数、升糖负荷、营养素含量、矿物质含量等多个维度。 “对于糖尿病患者等需要严格控糖人群
2026-06-17
芋头加红薯淀粉，这搭配绝了！一口软糯爆汁，全家抢着吃
发现了一个厨房里的“宝藏组合”，能把普通的家常馅料变得又糯又弹，全家都抢着吃！它就是——用芋头和红薯淀粉做成外皮的特色“芋饺”，包上那份调得喷香多汁的肉馅，出锅后晶莹软糯
2026-06-17
别再被伪健康零食骗了！新鲜短保才是真王道
3️⃣ 口味搭配：新鲜零食的口味丰富多样，消费者可以根据自己的口味喜好进行选择，比如选择富含坚果的零食，可以增加蛋白质的摄入。将新鲜果干与坚果搭配，不仅可以满足口腹之欲
2026-06-17
入夏少吃蒜苗蒜薹，多吃这种“消暑菜”！清甜多汁，夏日必备！
最神奇的是，小黄瓜就像个百变精灵——生吃爽脆，凉拌开胃，炒着吃清甜，连黄瓜皮都能做成爽口小菜。上周闺蜜来家里玩，我用小黄瓜做了三道创意菜：黄瓜雪梨汁、黄瓜凉粉、黄瓜鸡肉卷，她吃完直呼：这小黄瓜也太万能了吧，简直是夏季救星！老北京拍黄瓜：3分钟开胃菜黄瓜的清爽完美衬托虾仁的鲜美，吃起来一点都不腻。
2026-06-10
流感季，多喝这个蔬菜汤！又鲜又滑嫩，一口喝出多种维生素！
最近我迷上了一款蔬菜汤，别看它全是素菜，味道可一点都不含糊，热热地喝上一碗，整个人从胃暖到心。再加上红彤彤的西红柿，煮出来的汤底带着天然的酸甜，特别开胃。8、简单又好喝的一款蔬菜汤，虽然没有加入荤腥，但是味道出奇的好，而且食材丰富，营养也很好，非常适合冬季来饮用，强烈推荐你们去试试！
2026-06-07
营养专家建议：高考饮食“五要”“五不要”
高考在即，考生如何科学合理饮食？哈尔滨医科大学附属第一医院营养科副主任医师吕和建议高考饮食应遵循“五个必要”和“五个不要”。高考饮食“五个必要”：有的学生家长从市面上买了很多这样或者那样的补品，很多补品中的营养成分并不均衡，并不利于考生保持良好的营养状态，所以我们不建议乱用补品。
2026-05-20
谷雨时节，建议你多吃这些食物
从营养的角度，谷雨时节到底怎么吃才不亏？建议用温和的酸味食物作为调味即可，不必刻意“多吃酸”。主食家族里，除了我们常吃的白米白面，其实还有很多营养丰富的谷物，趁着谷雨时节，一起认识几种常见的全谷物：但不建议单纯以小米作为主食，最好与大米或其他谷薯类搭配食用。
2026-05-20