别花冤枉钱了！一天一杯牛奶，胜过一堆高价钙片

坚持每天喝两杯牛奶，理论上能补充200至240毫克的有效钙，配合日常饮食中的其他钙来源，基本能接近每日推荐摄入量800至1000毫克的目标值。 牛奶中还含有一定量的烟酸

2026-06-19