夏至：阳气登顶的瞬间，就是它开始衰亡的起点

今天是6月21日，夏至。

“至”并非“到了”之意, 而是“极致”的意思。太阳运行抵达最北端之处, 白昼时长被拉至满值, 阳气升腾至顶点仿若抵到天花板。《礼记·月令》之中对此有着着重表述——书中记载“是月也, 日长至, 阴阳争, 死生分。”即就此月而言白昼最为漫长, 此时阴阳处于激烈争斗状态, 乃是关乎生死存亡的分界关键节点。

且因此古人紧接着补上这么一句: “夏至一阴生。”, 阳气登顶的那个瞬间, 即它开始衰减的起始之处。一切看似稳固的鼎盛状态, 都于同一秒孕育了自身的反面。

夏至的本质并非是那所谓“最阳的一天”, 相反, 它是全年之中, 独一无二的, 处于“阳盛阴生”状态的临界日期呀。

“夏三月, 此谓蕃秀, 天地气交, 万物华实”出自《黄帝内经·素问·四气调神大论》, 夏天呈现出繁盛的样子, 然而身体的状态却是“阳气在外, 阴气在内” , 你身上所有的阳气都被“拔”到了体表用以抵御暑热, 身体内部反倒成了空的, 是虚的, 如同城门大开一般 , 这就如同一个王朝将全部兵马都调至边境线上, 京都因而变得空虚。

夏至过后三个月, 所有缠上你的问题, 像手脚冰凉, 湿气严重, 反复感冒, 秋咳不停, 根源极有可能是在今日这24小时内, 有什么东西乘你虚弱之时进入了。

以下的这五条, 并非是风俗, 并非是讲究, 乃是古代的人运用身体尝试了历经几千年尝试而得出的“防守清单”。每一条, 我均会给你讲清楚它究竟在何处存在危险, 并且讲述今日碰到了应当怎样去应对。

第一忌：别剃头

百会穴处于头顶的正中央位置, 人体当中所有的阳经都在此处进行汇聚。《灵枢·经脉》里面记载足太阳膀胱经“其直者, 乃从巅入络脑”, 头顶属于阳气运行时的关键通道。

夏至这一天, 阳气全都浮现在身体表皮, 位于头顶的百会穴, 就如同城墙之上最为不牢固的那一道城门一般, 里面呈现为空的状态。在这个时候, 若是将头发剃掉, 就等同于把城门上的遮挡之物全部拆除, 从而使得太阳能够直接照射百会穴。一旦被晒, 阳气会从头顶直接向外进行蒸腾, 你自认为感觉到凉快了, 然而实际上却是把一整年的“阳气库存”都给晒没了。在《遵生八笺》这本书里明确指出: “夏至之日, 勿剃头……令人阳气泄。”。

要是当下确实头发长到了必须得剃掉的状况, 那就等太阳落下山以后再去处理, 用温水迅速地洗, 快速地吹干, 别让头皮暴露太长时间。熬过今天的这24个小时, 明天再度打理也来得及。

第二忌：别同房

《黄帝内经》提到夏三月需要“使气得泄”, 夏天人的气机处于“开”的状态, 是向外发散的, 这个“开”是全面的, 包括毛孔开, 穴位开, 精气通道也开, 然而今天恰是“阴始生”的日子, 新生的阴气如同刚破土的嫩芽那般脆弱。

肾会储存精血, 精血可是阴的根本所在。在这个时候进行同房行为然后泄精, 这就等同于主动将肾脏里所储存的阴精往外倒出去, 可偏偏身体正处于那种“开而不阖”的状态, 一旦泄出去了就那样泄出去了, 根本关不住。北宋时期所著的《云笈七签》里面写得很明白: “夏至、冬至, 乃是天地阴阳交接的非常重大的节气, 应当独自住宿, 远离同房之事。”古代人把这两天列为必须要“闭关”的日子。

今儿把根弄伤了, 秋天的时候肺气没办法收敛住, 到了冬天气息藏匿不牢固——《黄帝内经》将这个称作“奉收者少, 冬至重病”。

今晚, 夫妻要分开睡, 就算睡在同一房间, 也绝不能同床。当下, 比以往任何时刻都更需“藏”, 一丝一毫都不可向外取用。

第三忌：别跟家里人置气（这是今天最要命的一条）

《黄帝内经·举痛论》提到“怒则气上”, 也就是说人一旦生气, 气就会朝着头顶涌去。关键在于夏至这一天, 阳气原本就浮于体表、难以收敛, 处于“气浮”的状态。当你发起火来, 就相当于在“气浮”的状况上又增添了一股推力, 使得气瞬间全部冲了出去。

冲出去之后会怎样呢? 身体内部存在的“正气”, 也就是如同守城的兵那般的正气, 瞬间被清空了。《素问·刺法论》提到“正气存内, 邪不可干”, 正气一旦没有了, 任何外邪都能够进来。这便是为何《遵生八笺》在夏至条目下特意强调“戒怒、戒嗔、戒恚, 使志安和, 以保元气”, 这并非道德方面的说教, 而是在告知你今日生气所伤害的是免疫系统的根基。

今天, 与父母顶嘴, 忤逆了天伦, 跟伴侣拍桌子, 闹翻了家和。老祖宗所言, “夏至吵一架, 病来如山倒”, 并非是气病了, 而是你自行拆除了防线, 此乃必然之结果, 不可不察也。

遇到任何会致使你上火的事的时候, 停顿三秒, 向自己询问一句, “我为了这件事情将下半年的免疫力投入进去, 这样值得吗? ”, 答案是不值得, 那就咽下去。要是确实憋闷得难受, 寻找到一个没有其他人的地方进行三次深呼吸, 也就是深深吸气, 缓慢地吐出气, 把向上冲的气往下面拽。在今天不争吵, 这是为自己下半年留下一条得以存活的道路。

第四忌：别吹“贼风”

《黄帝内经·灵枢·贼风》专门讲了一类风, 这类风被称作“贼风”, 它是“四时不正之气也”, 它在于“乘人虚而入焉”。古人把穿堂风叫作“贼风”，古人把过堂风叫作“贼风”, 古人把夜里的阴凉风也叫作“贼风”, 原因于它专挑你最没有防备的时候来偷袭你。

为何夏至当日贼风格外具危险性呢? 《素问·举痛论》称“热则腠理开” , 那天热之际毛孔会全部张开以散热。这如同城墙上所有城门今日全敞开 , 穿堂风从这边灌入且从那头穿出 , 其所带走的不光是热量 , 还有体表的“卫气”。《灵枢·本藏》讲卫气的作用是“温分肉 , 充皮肤 , 肥腠理 , 司开合” , 此即为人的免疫防线。风一吹 , 卫气被带走 , 寒邪经由张开的毛孔径直灌进经络之中。

今朝吹了那厉害的风却没什么感觉, 然而寒邪潜伏在了经络之中, 等到秋天“秋气通于肺”之际就会演变成咳嗽、关节疼痛以及肩膀僵硬。《素问·四气调神大论》的原话乃是“逆之则伤肺, 秋为痎疟”。

今日开窗通风之时, 仅开启一面即可, 切莫同时将两面敞开形成对流。于夜晚睡眠之际, 只要把窗户留出一条缝隙就行, 切勿使风直接吹拂至人的身体之上。尤其是位于后脖子位置的区域——此处乃是足太阳膀胱经以及督脉所经过的地方，乃是阳气运行的主要通道, 故而请使用一条单薄的毛巾予以护住。

第五忌：别出大汗

《黄帝内经·宣明五气》提及, “五脏化液……心为汗” , 那汗并非平常的水, 而是称作 “心之液” 的东西, 是由阳气转化而成的津液。

夏至这天, 存在“阳气在外”的情况, 气全都往外面浮, 在这个时候, 你要是进行剧烈运动并出了大汗, 这就等同于把本来就浮于外面的阳气转化成汗往外排, 这不叫排毒, 而是叫透支, 《金匮要略》提到“汗出当风, 或劳汗当风, 发为风痹”, 意思是在大汗之后, 风邪是最容易进行侵犯的。

今天之中, 那些出现大量出汗情况的人, 在当天夜晚便会出现心慌的状况, 且难以入眠, 还会感觉口干舌燥, 《灵枢·本神》当中提到“心气虚则悲”, 一旦心气虚弱, 人就易于表现为空虚无力。今天所消耗掉的心气, 在接下来的三个月时间里都无法弥补回来。

在今日, 仅开展轻微的活动, 去进行二十分钟的散步, 在步行至身上稍微有那种温热的感觉时便停下。要是一不小心已然流出了大量的汗水, 即刻就要喝上一杯温热的淡盐水 —— 咸味会进入肾脏系统, 借助咸味将那朝着外面跑出去的阳气 “收” 回来一部分。在今天, 不去进行折腾就是其中最大的功劳。

今天必须做好的三件事

午时静坐，把浮阳沉下去。

《黄帝内经·生气通天论》提到, “阳气者, 精则养神, 柔则养筋” , 阳气并非越浮便越好, 要有一部分 “沉” 在其中养神 , 夏至当日阳气全皆浮于体表, 午时（11点到1点）又是阳中之阳, 此时唯一可将浮阳往下拽的办法便是“静”——静则气沉, 动则气浮。

在中午的时候, 去找一把硬椅子, 然后坐直起来, 接着闭上眼睛, 什么都不去想, 仅仅十分钟就足够了。倘若今天能够坐得住, 那么到了下半年, 心里就不会烦躁, 睡眠也不糟糕。

傍晚按揉内关穴，把堵着的火气散出去。

内关穴身为手厥阴心包经的络穴, 《灵枢·经脉》当中记载说它乃是心包经之上最为关键的那条通道口, 心包经于夏天之际是最容易堵塞的, 原因在于“夏气通于心”, 夏天的躁气全部都朝着心包经之上堆积, 堵塞了之后就会出现烦躁、睡不好以及心里不踏实的情况。

午后, 五时到七时这一时间段, 于手腕内侧正中间横纹往上两寸之处（此为三指并拢的宽度）, 借助大拇指进行按揉, 时长为三分钟, 以产生酸胀之感为佳。当按揉至畅通之时, 那股难以言表的烦闷便会顺着经络逐渐消散开来。

睡前搓脚心，把心火引下去。

涌泉穴作为足少阴肾经的起始点, 《灵枢·本输》当中提到“肾出于涌泉, 涌泉者足心也”。掌心归属于心包经, 其属性为火 ；涌泉归属于肾经, 其属性为水。运用手心去搓动脚心, 这被称作“水火既济”, ——心火下行从而温暖肾水, 肾水上涌进而接济心火, 两边皆保持平衡不偏不倚。

就在今晚, 于睡觉之前, 将两手搓热之后, 去搓两只脚心, 各自搓上一百下, 一直搓到发热。在今天完成搓动之后再入睡, 将会一觉持续到天亮, 直至天明。

最重要的一件事

今晚临近黄昏之时, 给爸爸妈妈拨打电话, 不必过多交谈, 仅仅问上一句“今儿吃的啥呀”, 听他们絮叨几句便作罢, 如此便可。

《礼记·月令》记载, 在夏至这个月的时候, 君子需要进行斋戒, 所处之地必定要掩好自身, 不能急躁, 必须停止声色方面的行为, 也就是说人要做到安静收敛。《朱子家训》讲到, 家门和顺的话, 即便吃了上顿没下顿, 也还是会有多余的欢乐。夏至是阳极转阴的“坎”, 在这个坎上, 家宅的气是最需要保持稳定的。而你所打的这一通电话, 实际上就是给这个家补上了一道“和气”。

夏至当日, 实际上是与天争夺时间、从地那里借取运气的一日。上述那些事, 每一项都存在典籍依据、具备病理逻辑、拥有解决办法。明白一条算一条, 达成一条获一条。

今日你所守住的每一分阳气, 以及养住的每一分阴气, 于秋冬之时, 皆会化作你相较于他人多出来的那口气, 将此转给家里人哟。

关注我，每天给你讲点真正管用的硬道理。

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