别再让自然醒毁了孩子！暑假放纵的代价，开学根本还不起

我有个同事, 叫豆妈, 去年暑假的时候, 每天都任由他儿子一直睡到十一二点, 然后早餐干脆直接变成了午餐。

那时候, 豆妈瞅着儿子睡觉的模样, 心里还蛮欣慰的, 平常实在是太累了, 这好不容易盼到放假, 就一定要让孩子补补觉。

可等开学之后，她就傻眼了。

第一周的时候, 她儿子逐日都出现迟到的状况, 第二周里, 她儿子在课堂之上打起了瞌睡, 到了第三周, 班主任直接便把请她到办公室去了……

更让人头疼的是, 她儿子所有方面的状态全不对劲了, 每天都毫无精气神, 还爱与人顶嘴争执, 就连作业也拖沓延迟, 直至半夜仍旧无法完成。

豆妈急得团团转，不知道是哪里出了问题。

前几天, 我刷到一条新闻, 讲的是一位男性, 他45岁, 每天平均睡眠时长为7小时, 然而却在三年里连续出现了2次脑梗的情况。

一看到专家所做的分析, 我便赶忙转给了豆妈, 还说道: “你瞧瞧, 这会不会是咱儿子成绩出现下滑情况的缘由呀? ”。

自然醒的温柔陷阱

我们总以为，熬夜是健康的第一杀手。

却不知道，暑假放任孩子睡到自然醒，是更隐蔽的温柔陷阱。

因为，人体有一套精密的生物钟系统，叫昼夜节律。

它并非单纯的“几点睡几点起”那般简单,而是一系列激素分泌调节情形,一系列体温波动变化状况,以及一系列代谢调节节律共同构成的一曲协奏曲。

当孩子每天睡到日上三竿，这套系统就彻底被打乱了。

褪黑素的分泌时间已经被改成了白天, 皮质醇因为某种延迟使得清醒峰值出现状况, 延后了, 生长激素对于自身到底该在什么时候进行分泌, 完全处于一种迷茫, 不知所措的状态。

结果呈现为, 孩子在整个暑假期间, 都被那种昏沉的感觉所笼罩, 而生物钟紊乱所引发的后遗症, 将会持续到开学之后呢。

有一位高中班主任向我讲, 她能够于开学第一天之时同学们所处之样态里, 精准判别出: 什么样的孩子暑假度过得自律, 什么样的孩子作息呈现出紊乱状态。

就是因为昼夜节律不是说开学，就能调整回来的。

比熬夜更隐蔽的伤害

熬夜伤身，是看得见的：黑眼圈、注意力不集中、身高较矮。

而睡到自然醒的伤害，却是温水煮青蛙，非常隐蔽，不易察觉。

首先，孩子的大脑会“生锈”。

斯坦福大学有着相关研究发现, 作息要是紊乱了, 就会对前额叶皮层功能造成影响, 这个区域是负责计划的, 是负责决策的, 还是负责自控力的。

简单说，前额叶不灵光了，孩子的成绩一定会下降。

其次，孩子的情绪容易“爆炸”。

昼夜的这种节律要是出现混乱的情况, 就会致使孩子的情绪波动呈现出变大的态势, 特别是在开学之后, 孩子会更加容易出现焦虑, 烦躁的现象。

有些时候, 并非是开学综合征, 更不是处于青春期, 孩子所表现出的脾气, 极有可能是由生物钟紊乱引来的呢。

第三，孩子的时间感变模糊。

因为没有固定的起床时间，所以一天就失去了锚点。

孩子起来之后，刷刷手机、发发呆，半天就过去了。

他每天都会有一种：什么都没做，却累得不行的虚无感。

有一位成功考上市重点高中的学生, 曾分享过这样的内容, 他说, 自己暑假的时候也会睡懒觉, 然而, 睡觉的时间永远不会超过8点, 这是为什么呢? 因为他觉得, 要是睡到中午才醒来, 那种会让人产生的空虚感, 比起早起去做题带来的难受感觉, 可要强烈得多了。

那暑假也要要求孩子早睡早起吗？

其实，我不是不让孩子休息，而是要学会科学地休息。

以下为大家进行了三个方法的总结, 这些全都是过来人的宝贵经验, 要是坚持去执行, 开学的时候孩子的状态将会十分充足, 这比补课还要有用。

第一，阶梯式唤醒

暑假第一天就逼着孩子六点起床，确实太不人道了。

但我们可以跟孩子商量着：每天比前一天早醒十五分钟。

别看轻这十五分钟, 两周过去便成三个半小时, 足以将作息调整过来了。

关键是让孩子自己定闹钟，自己对自己负责。

第二，光照唤醒法

这招特别管用，对重建生物钟也很友好。

早上爸妈起床的时候，就去把孩子的窗帘打开一条缝。

要让自然的光线缓缓地照射进来, 如此一来, 大脑所分泌的褪黑素便会自动地减少, 进而孩子自然而然地就会醒来。

这就是古人日出而作日入而息的节奏，也是与天地同频的节奏。

第三，早晨必须有一个“锚点”

什么是锚点？

就是有一件让孩子愿意起床的事。

那肯定不会是“起床学习”这种情况了, 而能够是早饭, 或者能是亲子晨跑, 也能够是孩子所喜欢的播客……

有了期待，起床就不是任务啦。

说到底，暑假不是用来“毁掉”生物钟的。

如果说上学是冲刺跑，那暑假就是慢跑+拉伸。

任何运动员要是彻底躺两个月，再上场参赛，腿也都是软的。

孩子的学习也是一样。

别让一个暑假的“心软”，换来开学后一个学期的崩溃。

你说对吗？

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